据统计，全世界吸烟人数现约13亿，烟草相关死亡已占全球死因构成的第一位，吸烟已成为当今世界最严重的公共卫生问题之一。据报道，我国现有3.5亿烟民，平均每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。为了唤起全球公众对烟草危害的重视，倡导健康生活方式，世界卫生组织将每年的5月31日定为“世界无烟日”。

烟草的危害主要来自于烟雾中的化学成分。卷烟烟雾是由4000多种化合物组成的复杂混合物，其中气体占95%，如氮、氧、一氧化碳、二氧化碳及挥发性亚硝胺、挥发性硫化物、氨、烃类、腈类、酚类、醛类、氢化氰类等；另外5%为颗粒物，如烟焦油、尼古丁(烟碱)等。在这些化合物中，尼古丁是致瘾物质，烟焦油、一氧化碳、氢氰酸、氨及芳香化合物等是主要有毒物质，其中至少有69种为已知的致癌物。

吸烟几乎可以损害人体的所有器官，如心血管系统、呼吸系统、生殖系统、内分泌腺和皮肤等。目前，中国疾病预防控制中心发布的控烟健康教育核心信息指出，吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素。据世界卫生组织统计数据显示，每年有1800万人死于心血管疾病，其中200多万人的死因是使用烟草。 

吸烟是诱发冠心病、脑卒中、主动脉瘤和外周血管疾病的主要原因之一，是心脑血管疾病的独立危险因素。据相关数据统计，每5例死亡人数中就有2例死于心血管病；即使每天只抽1支烟也会使男性患冠心病风险增加74％，女性增加119％；吸烟和二手烟暴露造成的心脏病死亡数约占该病死亡总数的12%，是继高血压之后，导致心血管疾病的第二大病因。 

与吸烟对心脑血管疾病的影响一样，二手烟暴露也同样会对心脑血管造成严重损伤，可迅速损伤心脑血管，导致心脏病和中风，使冠心病的风险增加25%—30%，中风的风险增加20%—30%，即使短暂暴露于二手烟，也能导致心脏病急性发作。已经发生过心绞痛或心肌梗死的患者如果继续吸烟或被动吸烟，也会增加其疾病复发率。吸烟量越大、烟龄越长和开始吸烟的年龄越早，吸烟相关疾病和死亡的风险越大。

烟草依赖又称尼古丁依赖，特点为无法克制的尼古丁觅求冲动，以及强迫性地、连续地使用尼古丁，以体验其带来的欣快感和愉悦感，并避免可能产生的戒断症状。吸烟成瘾的实质就是尼古丁依赖。尼古丁极易由口腔、胃肠、呼吸道粘膜吸收。吸入的尼古丁90%在肺部吸收，其中1/4在几秒钟内即进入大脑。尼古丁对人体的作用主要包括：引起呼吸系统兴奋、血压升高；可使吸烟者自觉喜悦、敏捷、脑力增强、减轻焦虑和抑制食欲等。但长期吸烟可以导致机体活力下降，记忆力减退，工作效率低下，甚至造成多种器官受累，产生极度危害人体健康的综合病变。而尼古丁的最大危害就在于其成瘾性，吸烟者一旦成瘾，每30—40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑的尼古丁稳定水平，当达不到这一水平时吸烟者就会感到烦躁、焦虑、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁。

烟草依赖的成因与社会环境、心理因素和遗传因素关系密切，而且互为因果。

社会因素 烟草制成卷烟后，成为了一种容易获得的消费品。随着经济收入的增加，人们可获得性进一步提高。

心理因素 在同伴的影响和社会压力下，缺乏自信和生活能力的青少年很容易成为吸烟者，他们把吸烟当作成熟的标志。

遗传因素 家庭中父母的行为往往是子女模仿的目标，有研究表明，生活在父母吸烟家庭中的孩子，长大后吸烟率明显高于不吸烟家庭的子女。

不论处在任何年龄阶段，戒烟均有益处，正所谓“早戒烟比晚戒好，戒烟比不戒好”。戒烟者与继续吸烟者相比，在他们的生命中更少地伴有疾病和残疾，健康状态将会彻底而明显的好转，甚至对于食物的味觉和嗅觉也会得到改善；30岁以前戒烟能使肺癌的风险减少90%。戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险将减少一半；戒烟后心脏病风险的降低更为迅速，1年内吸烟所致的死亡就可减半，15年内绝对风险与从未吸烟者类似；吸烟使肺功能随年龄降低的速度加快，戒烟能轻度改善肺功能，逆转肺功能降低的速度；无论何时戒烟，戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者，而且增加的寿命年数都是“健康的生命年数”。

一项对英国男医生进行的为期50年前瞻随访队列研究发现，吸烟者与不吸烟者相比平均早亡约10年，60、50、40或30岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或10年的预期寿命。对于任何吸烟者来说，戒烟都是需要立即付诸行动的事情。

确定开始戒烟的日期 对于已经决定戒烟的吸烟者来讲，最重要的是选择一个具体的开始戒烟的日期。确定开始戒烟的日期时，要选择心理上放松、没有精神或时间压力的时间段开始戒烟，例如选择吸烟者工作负担较轻的时候；由于饮酒时再次吸烟的几率较大，所以要避免选择饮酒机会较多的日期，这些时间包括年终聚会、新年聚会、欢迎宴会、告别宴会、生日宴会和其他社会活动等；可以选择一个对吸烟者来讲具有特殊意义的日期，例如，自己的生日或家庭成员的生日、结婚纪念日、世界无烟日等，这样可以激励自身及早戒烟。

创造良好的戒烟环境 应告知配偶、朋友、同事和其他密切接触的人：“自己已经戒烟了”，使他们了解自己想戒烟的愿望并帮助配合。同时告知周围人尽量不要在自己面前吸烟，并要求他们不要邀请自己外出饮酒，以避免吸烟环境；如果戒烟者周围的人也想戒烟，可以组成一个戒烟小组，彼此交换信息、互相鼓励；在过去总是吸烟的场合放置一些警示牌，如“起床时不要吸烟”、“饭后不要吸烟”、“不要接受他人给予的卷烟”等，增加不能吸烟的时间和场所；当特别想吸烟时，试着忍耐几分钟，对那些迫不及待要吸烟的人也可以尝试想象训练；还可以用烟草替代物来释放戒烟压力，因为以往吸烟者的手和嘴每天都会多次重复吸烟的动作，所以可选择饮水或茶、嚼无糖口香糖、使用牙签等针对嘴上的习惯，铅笔、勺子、咖啡搅拌棒等针对手上的习惯，还可以深呼吸、刷牙、散步等，吸烟者可选择一种或几种对自己有效的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望；戒烟的前一天，吸烟者要扔掉所有保留的烟草产品、打火机和其他吸烟用具，将自己的工作、生活环境变成无烟环境。 

克服戒断症状 戒烟后血液中尼古丁浓度减低，加上心理和行为习惯的原因会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等症状，医学上称之为戒断症状群。这些症状只在戒烟的早期出现，在戒烟后2—3周后可迅速消失。戒烟成功后，戒烟者还会感觉自己比戒烟前更轻松，更充满活力。戒烟药物可以帮助缓解上述症状，但戒烟过程中的意志力仍是最重要的。

避免复吸 成功戒烟后，有些人在不经意间可能会开始再次吸烟。因此在日常生活中应尽量避免身体疲惫、工作压力过大等。戒烟者要时刻牢记吸烟的危害及促使自己戒烟的原因，并经常回想戒烟以来感觉和身体状况的良好改善，从持续戒烟至今的事实中感受到自信，并积极鼓励周围的吸烟者戒烟。