“五一”小长假将近，在大家制定的假期安排中，无论是旅游、踏青，还是度假、探亲等，都免不了走出家门，和大自然“亲密接触”。然而在亲近自然、享受假期的同时，一定要注意健康保健及安全防护，度过一个快乐、健康的小长假。

提前了解目的地天气 我国地域辽阔，“五一”假期南北方温差很大，应提前关注出游目的地的气候，根据天气情况适当准备出行衣物，并及时增减。

备好常用药品 为预防和及时缓解旅途中各种突发身体不适状况，行囊内应备好眼药水、创可贴、便携式消毒液，以及抗感冒、缓解胃部不适及止泻、抗过敏等药物。还要根据自身特殊需要备好晕车药及平时需要连续服用的慢性病用药等。

自驾避免疲劳驾驶 如果您准备自己驾车出行，应于出发前全面检查车况，了解行经路线、路况及近期天气情况。尽量避免夜间行车，不酒后驾车，不开带病车、疲劳车、超速车。遇大雾、雨、沙尘等恶劣天气，要控制好车速；如出现故障需紧急停靠，要正确使用警示标识，避免发生二次事故。防止疲劳驾驶的方法主要有（1）出行前保证充足睡眠。（2）启程前不要吃感冒药等具有镇静作用的药物。（3）科学安排行车时间，两小时车程要主动停车休息。（4）驾驶时避免长时间保持一个姿势，要适当调整姿势，适当深呼吸以促进血液循环。（5）尽量避免餐后尤其午餐后马上起程，因为餐后身体血液更多地被分配到胃肠道消化食物，大脑相对供血不足，人容易困倦。（6）开车时适当喝点咖啡、浓茶等提神饮品，在太阳穴部位涂抹清凉油也可醒神。（7）行车中困倦难当，必须到服务区等安全部位小憩。

防止旅途综合征 长时间乘车要多活动，不要总是坐着，应常变换体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从下往上进行下肢按摩，帮助血液回流，以防水肿。晕车的人启程前要保持充足睡眠，适当进食清淡饮食，并在开车前半小时服用晕车药；乘车过程中尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应仰卧，用冷毛巾敷前额。坐长途车要适度地打开车窗，以保持车内空气新鲜，缓解头痛、头晕等不适感。

防止病从“口”入 “五一”是旅游高峰，餐馆即使备有消毒柜等设备，但因为客流量大增，难以保证对餐具的有效消毒，所以就餐时要谨慎选择餐馆，以免为健康埋下隐患。另外，“好吃”也要有节制，虽然在旅途中品尝各地名吃和特色佳肴是一大乐趣，但不少游客暴饮暴食，对胃肠刺激很大，有可能发生急性胃肠道疾病。用餐时应选择口味清淡富有营养的食物，少吃生、冷、油、腻，口渴时尽量饮茶或喝矿泉水，多吃水果，不饮或少饮酒。

住宿卫生有讲究 旅游旺季，因为滥用宾馆毛巾和其它卫生用品而患传染病的几率增高，因此在外旅游时应找寻卫生状况较好的宾馆住宿。为了防患未然，最好自带毛巾或在当地购买。此外，洗澡时最好不要使用宾馆的浴缸，采用淋浴的方式较为妥当。

外伤出血：渗血主要采用伤口加压包扎止血，可用创可贴、手帕等物品将伤口紧紧包扎；对于头部及肢体活动性出血，没有骨折时要马上采用指压止血法，即迅速用手指将出血处向下按压，或直接压迫出血部位的供血动脉，这是对大出血者首先采取的应急措施；对于四肢大血管损伤出血，可以扎止血带进行止血。

晕倒昏厥：应首先观察其心跳和呼吸是否正常。若正常，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如患者无反应则说明情况比较严重，应立即拨打“120”。在救护车到来前切记不要随意搬动患者，让患者侧卧位，保持其呼吸道通畅，防止窒息。如果患者发生心脏骤停，应立即进行心肺复苏。

关节扭伤：切忌马上搓揉按摩，应首先用冷水或冰块冷敷约15分钟。轻度扭伤，可以用弹力绷带对关节进行适当固定、注意休息，3天内局部冷敷，72小时后可热敷。如果扭伤部位疼痛或局部肿胀严重，尤其局部有淤青的，要及时到医院就诊，确定是否伴有骨折或严重关节韧带损伤。

胆绞痛及胰腺炎：旅游途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食，容易诱发急性胆绞痛或胰腺炎。患者发病后应静卧，并用热水袋在其右上腹热敷，也可用拇指压迫刺激足三里穴位，以缓解疼痛、减轻病情。 

急性心肌梗死：急性心肌梗死是临床上常见的急危重症，主要表现为：突发胸痛、胸闷、气短、呼吸困难、大汗、心悸、胃肠道不适、低血压、休克等。一旦发生急性心肌梗死，应立即拨打“120”急救电话。心梗发病早期溶栓或介入治疗都能明显获益，一般来说，在心梗发生后90分钟内到医院接受再灌注治疗，并在120分钟内开通闭塞血管，绝大多数心肌可以免于坏死。

急性缺血性脑卒中：如果旅途中出现说话不清、面部肌肉瘫痪、一侧肢体不能抬起或抬起费力时，很可能是发生了急性缺血性脑卒中，应尽快到附近有条件的医院进行溶栓治疗。需要注意的是，静脉溶栓是有时间窗的，发病后超过4.5小时再进行静脉溶栓治疗，梗塞的脑血管将不易再通，而且增加出血风险。

蜂蜇伤也是旅途中较常发生的状况。无论蜜蜂或黄蜂蜇伤，一般都表现为局部红肿，并于数小时后自行消退，无全身症状。如蜂刺留在伤口内，可引起局部化脓。黄蜂蜇伤的局部症状较重，可引起头晕、恶心、呕吐等，严重者可出现休克、昏迷甚至快速死亡。还有些人会发生血红蛋白尿以致急性肾功能衰竭。此外，有过敏体质的人即便遇到单一蜂蜇伤，也可引起荨麻疹、水肿、哮喘或过敏性休克。

正确处理方法为：首先用小针挑拨或胶布粘贴法取出蜂刺，但不要挤压。蜜蜂蜇伤可用弱碱性溶液（如2%-3%碳酸氢钠、肥皂水、淡石灰水等）外敷，以中和酸性毒素；黄蜂蜇伤则需弱酸性溶液（如醋、0.1%稀盐酸等）中和碱性毒素。局部症状较重者可采用火罐拔毒和局部封闭疗法，并予以止痛剂或抗组织胺药。剧痛时可皮下注射吗啡、杜冷丁或普鲁卡因封闭。症状严重或出现过敏性休克者，要及时到医院进行救治。

吃多了大鱼大肉，利用“五一”假期和家人朋友一起采摘、烹饪野菜也是一种享受。然而，采食野菜一定要注意以下几点：（1）不认识的野菜不要采摘和食用，很多野菜含有毒素，可导致食物中毒；（2）路边的野菜由于暴露在灰尘、车辆废气中，尽管吃后不会有明显症状，但可能给健康带来诸多隐患；（3）农田打过农药的野菜不要采摘食用，防止农药中毒；（4）久放的野菜不要食用，因为久放的野菜不但不新鲜，而且营养成分大大减少，味道也很差。

烹调野菜之前，最好将野菜浸泡一个小时，可有效进行解毒处理。此外，一些有微苦味儿的野菜不宜多食，虽然它们有解毒败火作用，但过量食用会损伤脾胃。灰菜、苋菜等含有可导致过敏的物质，吃后经日光照射会诱发日光性皮炎。蕨菜类则含有致癌物质，多吃更有害。芦蒿多吃会引起消化道出血。

花粉过敏性疾病主要有三种：花粉过敏性鼻炎，表现为鼻痒、打喷嚏、流涕、鼻子堵塞、呼吸不畅等；花粉过敏性哮喘，表现为阵发性咳嗽、呼吸困难、有白色泡沫样黏液、突发性哮喘发作并渐重，好转后与正常人无异；花粉过敏性结膜炎，表现为眼睛发痒、眼睑肿胀，并常伴有水样或脓性黏液分泌物出现。

预防花粉过敏的方法有：1.避开产生花粉值高的环境和时间段出行。起风天、艳阳天及早晨5：00-10：00和黄昏时，空气中花粉值最高，应减少外出。雨后空气清新，花粉指数较低，比较适合散步或出游。出游的目的地应选择海边等花粉较少的地方；2.出门时应佩戴眼镜，最好用有镜片的眼镜代替隐形眼镜或太阳镜，这样可以减少眼睛受损伤的几率。同时应穿长袖衣服，最好戴口罩，保护皮肤；3.随身携带抗过敏药物，花粉过敏患者除了做好防护外，可以随身携带常用抗过敏药物；4.在阳光充足且刮风的天气里，最好把湿窗帘、门帘或湿纱网挂在门窗上，以防开窗时花粉进入室内。尽可能在屋内晾干衣服，不要晾在室外。睡觉时把外出穿的衣物放在客厅。户外活动后，清洗颜面、鼻腔、眼睛等易接触到花粉的部位。使用空气净化器以减少室内花粉数量；5.合理饮食，尽量少吃高蛋白、高热量食物，如鱼、虾、蟹等海鲜类食品和鸡蛋等。多吃绿色蔬菜、控制甜食和糖分的摄入量；6.坚持健康生活方式，保持乐观开朗的情绪，克服焦虑、紧张状态，重视运动锻炼，增强身体素质。