提高免疫力，让孩子少生病、不生病是广大家长的共同心愿。但每逢季节变化，许多孩子特别是早产、非母乳喂养、正处断奶期的孩子，经常出现感冒、发热、扁桃体发炎、咳嗽、腹泻甚至肺炎，让家长头疼不已。下面就和家长朋友分享一下免疫力的相关知识，共同提高儿童免疫力及抗病能力，让“祖国的花朵”健康茁壮成长。

免疫力是人体抵抗各种疾病的能力，主要来源于人体的免疫系统。免疫系统是抵御病原菌侵犯的重要保卫系统，这个系统由免疫器官、免疫细胞及免疫分子组成。免疫器官包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾等；免疫细胞包括淋巴细胞、中性粒细胞、单核吞噬细胞、嗜酸性粒细胞、嗜碱性粒细胞、肥大细胞等；免疫分子包括补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子。这些免疫器官、细胞及免疫分子分布全身，执行各类免疫任务。

一般来说，人体的免疫力主要有两种，一种是主动免疫，一种是被动免疫。（1）主动免疫。当人生病时，体内会产生对抗此种病原体的特殊抗体。当此种病原体再来侵犯时，抗体就可以“认出”这种病原，并且联合白细胞将病原菌杀死，从而避免生病。这种免疫力，有的可以持续很久（如麻疹抗体），有的是暂时的（如感冒抗体）。另外打过预防针后，身体接受刺激也会主动产生免疫力，这种免疫力一般都是终身的。（2）被动免疫。如新生儿（出生1个月内的婴儿）接受母体的许多抗体而产生免疫力；又如注射免疫球蛋白后（即某种疾病的抗体），可能会对少数疾病产生短暂的抑制作用。

（1）年龄：孩子在6个月到6岁之间很容易得病，因为这时孩子的免疫系统发育不够成熟，免疫力相对偏低，易被病菌“眷顾”。

（2）不良生活习惯：不按时睡觉、睡眠时间短，挑食偏食、吃零食，不好的卫生习惯等。

（3）生活环境：室内外环境污染等。

（4）基础疾病：早产、营养不良、贫血、维生素缺乏、佝偻病、先心病、免疫缺陷病、长期应用激素及免疫抑制剂等。

（5）擅自停药：疗程不够便擅自停药，使病菌长期处于潜伏状态，导致疾病容易复发。

6个月到6岁之间是孩子的“免疫低下期”。当孩子经常出现以下情况，就有可能是免疫力低下了：

（1）经常得病：反复患感冒、肺炎、中耳炎、腹泻、皮肤感染等，尤其是多次发生严重感染。这些绝大部分是细菌或病毒感染引起。

（2）疾病长期不愈，治疗效果不佳。

（3）正常预防接种后出现严重感染。

（4）患某些慢性疾病，需要长期服用可能影响免疫功能的药物。

（5）有肿瘤、白血病等恶性疾病的孩子。

如果怀疑孩子免疫力低下，家长应该及早寻求专业医生帮助，明确孩子属于哪种类型的免疫力低下，并进行相应治疗。

营养均衡，搭配合理：合理营养是免疫力的基础。从给孩子添加辅食开始就要注意营养均衡，保证各种营养素的摄入，包括足够的蛋白质、各种维生素、矿物质等，及时纠正挑食、偏食的不良饮食习惯。

（1）品种多样：儿童的膳食品种应当多样化，既有动物性食物也有植物性食物，还要有谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类及糖类等各种调味品组合而成的混合食物。

（2）比例适当：机体对各种营养素的需求量有一定比例要求。摄入到人体内的各种营养素之间存在着相互配合与制约的关系，如果摄入某种营养素超量，不但对人体无益，甚至有害。

（3）饮食定量：各种膳食营养系的摄入量应选定在合理范围内，摄入量过少将产生营养素缺乏症，过高将出现不良反应。

（4）调配得当：我国营养调查结果表明，儿童维生素A、钙、铁、锌和碘等摄入不足，主要是由膳食结构不合理所致。

需要提醒家长注意的是：肥腻的肉食或加工食品少吃；碳酸饮料、甜食和油炸食品少吃；汉堡等快餐少吃；食盐、酱油等调味料少吃；勿让宝宝囫囹吞枣。

提倡母乳喂养：母乳含有丰富的免疫活性物质，包括分泌性IgA、免疫活性细胞、乳铁蛋白、溶菌酶、补体等，尤其是初乳。出生后4-6月是添加辅食的关键时期，要添加富含铁的食物，预防缺铁性贫血。

多吃蔬菜：（1）蔬菜是人体维生素的重要来源。蔬菜和水果中含有维生素 C 、维生素A、胡萝卜素，以及维生素B1、维生素B2及烟酸、维生素P等。维生素C能防治坏血病，尤其是绿叶蔬菜；维生素A可保护视力、防止眼干燥症及夜盲症。（2）蔬菜中含有钙、铁、铜等矿物质。其中钙是骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能促进红蛋白合成、刺激红细胞发育，防止宝宝食欲缺乏、贫血，促进生长发育；矿物质可使蔬菜成为碱性食物，与五谷等酸性食物中和，调整体液酸碱平衡。（3）蔬菜中丰富的纤维素能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于宝宝消化吸收食物。（4）有些蔬菜中含有挥发性芳香油，如葱、姜、蒜等含有辛辣香气，这种独特的香气有刺激食欲的作用，并可预防某些疾病。

适当补充微量元素及维生素：如果孩子挑食、偏食，会导致微量元素及多种维生素缺乏。（1）补充锌元素：锌可刺激淋巴细胞分裂与再生，改善机体的免疫状态；还可以促进肠粘膜修复，缩短腹泻病程。（2）补充铁、镁、钙、磷：铁、镁、钙、磷不足时，可直接影响巨噬细胞的吞噬能力，并削弱肠粘膜上皮清除病原微生物及超级颗粒的能力。（3）补充维生素A、E、D：维生素A对呼吸道及消化道上皮细胞的分化及保持其完整性具有重要作用；维生素E缺乏时直接影响免疫球蛋白水平，并可通过与维生素A的协同作用影响免疫功能；维生素D缺乏时，可引起淋巴细胞活化过程中钙离子动员障碍进而影响T细胞增殖，导致免疫功能低下。

合理选用含免疫活性的食物或药物：（1）对于经常感冒的孩子，可以尝试用一些含有免疫活性蛋白的奶粉或是牛初乳粉，以提高机体抵抗力。（2）选用益生菌。益生菌分泌对宿主有益的各种因子，包括关键的营养素、抗菌因子、免疫调节因子等。另外，可遵照医嘱，选用具有调节免疫作用的中药。

从小培养良好的饮食卫生习惯：儿童时期是培养饮食卫生习惯最重要的阶段，可使人终身受益。饮食卫生习惯包括饭前洗手、正确使用餐具、进餐时不说笑玩耍、吃东西要细嚼慢咽、不偏食、不挑食、不吃零食和不拒食等。尤其要注意：进餐环境要安静、优美；进餐时不宜责备儿童；如孩子拒食不要勉强，可设法安排他与食欲良好的儿童同桌共餐。

保持良好的睡眠：睡眠不足会引起生理功能紊乱、神经系统失调、抵抗力下降，因此要帮助宝宝形成良好的睡眠习惯：（1）每天晚上让宝宝最好9点前上床睡觉。给宝宝营造安静的睡眠环境，每天安排适当的室内或室外运动，让宝宝的精力得到释放，晚上可以更好入睡。（2）每天入睡前，给宝宝讲同一句话，形成条件反射。如：“你看，小狗睡觉了，小猫睡觉了，我们的宝宝也要睡觉了”“我们比比看，谁睡得又快又香”。（3）抚触、按摩可以增加亲子间沟通，让宝宝身心放松、愉悦，促进宝宝的生长发育和神经系统成熟，加强消化功能，提高抵抗力。睡前给宝宝进行按摩，可以让宝宝放松、安静下来；每天睡觉前给宝宝放同一首催眠曲，爸爸妈妈坚持给宝宝哼唱《摇篮曲》效果会更好。

少看手机、电视，多一些户外运动：每天让孩子保持一定时间的户外活动，多晒太阳，只要不是冬天就可以坚持用凉水洗脸。衣物应穿着适中，一般较成人多1-2件即可，随时根据气候的变化适当增减衣物。上呼吸道感染等流行时不要带孩子到拥挤的公共场所，室内多通风，保持室内空气新鲜，及时清除家中的灰尘。

及时发现、治疗潜在的疾病：如缺铁性贫血、佝偻病、营养不良、亚临床维生A缺乏等。

其他：预防接种是促进婴儿免疫系统成熟的有效方法。养成每日定时排便的好习惯，保持大便通畅。