元宵佳节 健康相约
来源:承德市中心医院

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传统元宵佳节,大街小巷张灯结彩,人们吃元宵、猜灯谜、放花灯,阖家团聚,其乐融融。希望每位市民朋友在团聚言欢的同时,不要忘记关注自身健康,度过一个健康祥和的元宵佳节。

“健”享元宵 幸福团圆时刻

元宵节有吃元宵的风俗。元宵固然好吃,但要坚持“三不要”原则,即不要多吃、不要炸着吃、不要在早餐及睡前吃。因为元宵中糖分和油脂的含量相对较高,不易消化,一次食用过多可能引起胃部不适;炸着吃会摄入更多的油脂,且糯米粉被油炸之后更不易消化。早上人体的肠胃功能弱,吃元宵容易导致消化不良,甚至引起泛酸、烧心等症状;睡前也是胃肠要休息的时候,如果吃元宵,会加大胃肠工作量,导致腹胀,甚至影响睡眠质量。另外,糯米属于高血糖指数食品,对于糖尿病、高血脂症患者,即便是无糖元宵,也要尽量少吃。食用元宵前吃些蔬菜或富含蛋白质的食物,有利于降低餐后的血糖反应。

老年人、儿童等吞咽功能障碍人群,食用元宵时要特别谨慎。因为老年人咽喉部黏膜萎缩,吞咽功能较差,加之糯米黏性大,极易出现卡喉,导致呼吸困难甚至窒息;儿童吞咽反射和牙齿尚未发育完善,也容易出现卡喉现象。老年人和儿童食用元宵时,可分成小块食用,细嚼慢咽,不可太急、太快,更不要边吃边说话或边吃边玩。另外,戴假牙的老年人吃元宵时更需多加留意。


异物卡喉 “救”在第一时间

除元宵外,还有很多食物容易造成异物卡喉,如糖果、果冻、面条、坚果类、肉块、水果、多刺的鱼、多纤维的蔬菜等。发生异物卡喉后,第一时间进行急救非常关键,但要避免错误方法,如:大口吞饭、馒头或喝食醋等,企图借助食物将异物带入胃内,甚至还有患者用手抠喉咙。这些错误的方法,只会让异物越陷越深。

一旦发生儿童异物卡喉或食物呛入气管堵塞气道,家长应把儿童头朝下横抱,让其上身低于臀部,再在背部用力拍击,帮助儿童把异物咳出。如异物仍不能吐出,应迅速将其送往医院。如被鱼刺、鸡骨卡住食管或喉管时,不要硬抠。咽和抠都会造成骨头、鱼刺刺向更深处,甚至刺破食管。异物卡在显眼处,可以用筷子或镊子取出;如卡入的位置较深,应立即到医院处置。

成年人发生异物卡喉,意识尚清醒者可采用立位或坐位,抢救者站其背后,将其双臂环抱,一手握拳,使拇指掌关节突出点顶住其腹部正中脐上部位,另一只手的手掌压在拳头上,连续快速向内、向上推压冲击6-10次。昏迷倒地者需采用仰卧位,抢救者骑跨在其髋部,按上法推压冲击脐上部位。如果无效,隔几秒钟后,可重复操作一次,造成人为的咳嗽,将堵塞的食物团块冲出气道。

吃药饮酒 当心双硫仑反应

俗话说“无酒不成席”,酒一直是中国传统节日中亲友聚会、交际应酬必不可少的助兴之物。如服药期间饮酒,出现胸闷、气短、喉头水肿、口唇发绀、呼吸困难、心率增快、血压下降、四肢乏力、面部潮红、多汗、失眠、头痛、恶心、呕吐、眼花、嗜睡、幻觉、恍惚,甚至过敏性休克等症状,很可能是双硫仑反应。双硫仑反应又称酒醉貌反应,指在服用某些含有与双硫仑结构或作用机制相同的药物前后,再食用含有酒精制品,阻碍乙醇的正常代谢,使乙醇在体内氧化为乙醛后,不能再继续分解氧化,致使乙醛在体内蓄积而产生的一系列中毒反应。由于个体差异,每个人对于乙醇代谢的时间不同,但饮酒时间与用药时间间隔越长,双硫仑反应发生的概率越低。所以在用药前3天、用药期间、用药后7天内,应避免饮酒,使用含酒精的药物、食物。一旦出现双硫仑反应,应及时停药和停用含酒精制品,轻者可自行缓解,较重者需吸氧及对症治疗。

心脑血管病 节后也高发

节日前后是心脑血管疾病的高发期,其中老年人所占的比重较大。许多潜在的因素都会引发心脑血管疾病,如:气候寒冷使血管尤其是冠状动脉出现收缩和痉挛,引起体内供血不足,导致栓塞;摄入过多高脂肪、高热量食物,导致血管内脂质增高、血液黏稠度增加,引起心脏病、脑卒中等疾病;亲朋好友团聚时往往会打牌、打麻将,而这些活动容易使中老年人情绪过于激动,导致心率加快、血压升高,诱发脑卒中、心脏病发作。对于心脑血管疾病,青年人也不可掉以轻心,过度兴奋、休息不足,加上应酬、娱乐多,大量饮酒、吸烟,都会使心率增快、血压增高,诱发冠心病、脑卒中。

如身边有人出现晕厥,需让患者平躺在通风的地方,如不能恢复,要立即送往医院。若高血压患者发病,要平复患者情绪并使其卧床休息,有条件者可以监测血压,如果血压偏高可服用降压药。如患者突然出现剧烈头痛,伴有呕吐甚至意识障碍和肢体瘫痪,需立即拨打“120”急救电话,并使患者平卧,头偏向一侧以免呕吐物吸入呼吸道。心脏病患者发病时,要立即解开其颈、胸、腰部比较紧的衣物,同时用毛毯或衣物帮助患者保暖。注意不要摇晃患者或用冰水泼淋以试图唤醒,不要让患者进食及喝水。

胃肠虚弱 警惕急性胃肠炎

春节期间很多家庭的生活规律被彻底打乱,打牌、游玩、走亲访友成了日常的主要活动,吃饭也变得没有规律,甚至会出现饥一顿、饱一顿,冷一顿、热一顿的现象,胃肠功能被严重削弱。若此时进食含有病原菌及毒素的食物,将会引起胃肠道黏膜急性炎症性改变。主要症状有:恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等,严重者还可出现脱水、休克。一般来说,急性胃肠炎患者多是恶心、呕吐在先,接着出现腹泻的症状,腹泻每日3-5次甚至数十次。一旦出现上述症状,应尽量卧床休息,同时口服葡萄糖电解质液或冲兑糖盐水以补充流失的体液。如呕吐持续或腹泻严重,需立即到医院就诊。

走亲访友 避免猫狗咬伤

很多家庭中饲养的猫、狗等宠物,由于节日期间家中人流往来频繁易受惊伤人。因此,去养有宠物的亲朋好友家做客时,要注意避免被猫、狗抓、咬伤,尤其是儿童脸部。如出现此类状况,要立即用大量肥皂水反复多次冲洗伤口,以减少病毒侵入,并在24小时内接种狂犬疫苗。

手指切伤 止血有方

手指切伤后,如果出血较少且伤势并不严重,可在清洗之后以创可贴覆于伤口。不主张在伤口上涂抹红药水或止血粉之类的药物,只要保持伤口干净即可。若伤口大且出血不止,应先止住流血并立即赶往医院。

止血时应用干净纱布包扎伤口处,捏住手指根部两侧并且高举过心脏。因为手指血管分布在左右两侧,采取这种姿势能有效止血。使用橡皮止血带效果更好,注意每隔20-30分钟必须将止血带放松一会儿,否则容易引起手指缺血坏死。

返岗复工 个人防护不能忘

自我健康监测:如出现发热、干咳、乏力等可疑症状,要第一时间主动报告所在村(社区)和单位。做好个人防护后,到就近发热门诊进行排查和就诊,主动告知近14天活动轨迹及接触史,避免乘坐公共交通工具。

坚持科学防护:自觉增强防护意识,主动接种新冠疫苗。落实好“戴口罩、打疫苗、勤洗手、少聚集、常通风、用公筷、一米线”等个人防护措施,不前往人群聚集场所,不参与聚集性活动。

做好返岗计划:务必提前做好返程规划,了解务工地疫情防控、用工单位复工条件等情况,充分做好返岗准备。

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