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快乐出行 健康相伴

                                                    
    金秋十月,国庆长假如期而至,在这难得的休闲时光里,外出旅游、度假、探亲等活动明显增多,承德市中心医院专家提醒市民朋友们:在亲近自然、陶冶情操的同时,一定要科学筹划、合理出行,注意人身安全及自我防护,用正确的“打开方式”迎接假期的到来。
                                        常用药品需备齐
    外出旅行要带一些常用药品,下面几种必不可少。
    抗感冒类药物:如酚麻美敏片、复方盐酸伪麻黄碱胶囊、Vc银翘片、感冒清热冲剂等。如去南方旅游,还要带上藿香正气类等防中暑的药品;止泻药:可更好地呵护肠道健康,如:黄连素片、呋喃唑酮片、诺氟沙星胶囊等;抗过敏药:十月初仍是过敏症较多发的季节,马来酸氯苯那敏片可镇静、止吐,消除各种过敏症状、荨麻疹、过敏性鼻炎、虫咬皮炎等。氯雷他定片可用于缓解过敏性鼻炎有关症状,如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞等;滴眼液:沙眼患者、隐形眼镜佩戴者以及一些易发眼睛疾患的人,带一小瓶滴眼液可以在旅途中减少不必要的麻烦;外用药:带上创可贴、云南白药等外用药,可以对划伤、扭伤、关节肿痛等外伤等起到止血、预防感染、减轻疼痛的作用;缓解胃部不适药:颠茄片可以解除胃肠痉挛性疼痛,乳酸菌素片可用于消化不良、肠内异常发酵、肠炎、腹泻等,法莫替丁片可抑制胃酸,用于胃溃疡、胃痛;防晕车类药物:有晕车、晕船、晕机的朋友必备茶苯海明片,可在动身前半小时服用50毫克,途中必要时再加服1片,但高血压、甲亢、心悸、青光眼患者及新生儿、早产儿、哺乳期妇女等忌用。
    健康小贴士:防晕车的方法:乘车前晚要保证充足的睡眠;乘车前不要空腹,应清淡饮食,以七、八分饱为宜;上车后尽量坐在前排或靠车窗位置,让自己视野宽阔,分散晕车的注意力;腹部束一条松紧适度的弹力束带,减少行车当中腹腔脏器的震荡;可以在太阳穴涂点风油精,也可以途中闻闻橘子皮等;药物方面除了应用乘晕宁外,也可以适当服用胃复安等,以减少胃肠道逆蠕动。
                                        饮食安全很重要
    外出旅游不要贪食特殊风味菜肴,用餐不要饱一顿饥一顿;为避免“上火”,少吃大鱼大肉等肥腻的食物,多吃蔬菜、水果,多饮绿茶或白开水;少吃生冷食品,尤其不吃生鱼片、毛蚶之类菜肴;吃海鲜不要过多,可适当吃些大蒜以防止腹泻;对当地吃不惯的调料和菜肴,宁可少吃或不吃,以避免肠胃不适,影响旅程;在卫生条件较差的饭店用餐,最好使用一次性杯筷和碗具,饭前饭后洗手。
                                        交通法规应牢记
    节日期间自驾出游的游客,应提前关注交警部门发出的出游提示,妥善选择出游路线,做好车辆的检查维护工作和遇拥堵路段的应对准备;在出游过程中,遵守各项交通法规,系好安全带,避免超速和疲劳驾驶;如遇交通管制等,听从交管部门的指挥,为自己和他人营造方便、舒适的出游环境。      
                                        突发疾病会应对
    外伤出血 外伤后正确地止血非常重要:对于渗血,可采用伤口加压包扎止血,用创可贴、手帕等物品将伤口紧紧包扎;对于头部及肢体活动性出血,没有骨折时要马上采用指压的方法,即迅速用手指将出血处向下按压,或直接压迫出血部位的供血动脉,这是对大出血者首先应采取的应急措施;对于四肢大血管损伤出血,可采用扎止血带止血。
    晕倒昏厥 不要随意搬动此类患者,应首先观察其心跳和呼吸是否正常。若心跳、呼吸正常,可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如患者无反应则说明情况比较严重,除拨打“120”外,对失去知觉的患者要保持呼吸道通畅,防止窒息,方法是让患者侧卧位,避免发生呼吸道堵塞及胃内容物流入气管。此外,如果患者发生心脏骤停,应立即进行心肺复苏。
    关节扭伤 切忌马上搓揉按摩,应首先用冷水或冰块冷敷约15分钟。轻度扭伤,可以用弹力绷带对关节进行适当固定,注意休息,3天内局部冷敷,72小时后可进行热敷。如果扭伤部位疼痛或肿胀严重,尤其是局部有瘀青的,要及时到医院就诊,确定是否伴有骨折或严重关节韧带损伤。
    小腿抽筋 小腿抽筋的预防比较简单,在活动前、活动后、睡前按摩腿肚肌肉即可。经常抽筋的人在游泳前将捣烂的生姜汁涂在腿上并充分按摩,便能收到很好的预防效果。治疗的方法较多,如扳脚法:取坐姿,一手用力压迫痉挛的腿肚,一手抓住足趾向后扳脚,使足部背曲,再上下活动一下脚,抽筋就能得到缓解。若是在游泳时发生抽筋,可将大腿尽量向前蹬,用手使劲往身体方向扳脚拇指,反复多次,直至症状消失。
    心绞痛:有心绞痛病史要随身携带急救药品,如遇他人发生心绞痛,先不可搬动患者,要迅速给予硝酸甘油含于舌下,并及时送医院治疗。
    蜂蛰伤:一旦发生蜂蛰伤,症状轻者可口服脱敏药物,蛰伤局部可外涂肥皂水等;症状严重者可发生过敏性休克,甚至昏迷,要立即将患者置于平卧位,头部放低,保证呼吸道通畅,防止呕吐物窒息,同时将双下肢抬高,增加回心血量,起到自体输血作用;同时及时电话报警,请求120救援或尽快就近送医院救治。
    脑卒中  如单独或同时出现以下症状:突发剧烈头痛、头晕、呕吐;一侧肢体没有力气,有时表现为没有先兆的突然跌倒或一侧面部或肢体突然麻木;双眼的同一侧看不见东西;说不出话,或听不懂别人及自己说的话,不理解也写不出以前会读、会写的字句;看东西成双影;说话舌头发笨,饮水呛咳;走路不稳,左右摇晃不定,动作不协调等。有可能发生了脑卒中,要马上拨打“120”急救电话,将患者及时送至医院诊治。其中,80%为缺血性脑卒中,静脉溶栓是有效的治疗手段,但必须在发病4.5小时内进行才有效。因为在4.5小时内采取溶栓治疗,可以使阻塞的血管再通,使受损的脑组织重新得到血液供应、恢复功能。所以对于缺血性脑卒中的患者一定要珍惜宝贵的4.5小时,就近送医溶栓,溶栓越早,效果越好。
    健康小贴士:早期识别脑卒中,掌握“卒中120”的含义:1:指一张脸,可以发现两侧脸不不对称;2:指两只胳膊上抬不对称,一侧无力;0:指聆听,语言不清。如发现有上述1、2、0三种情况,就要马上拨打电话120,及时到医院就诊。
                                        登山游玩注意事项
    携带物品适宜充分
上山时要轻装,少带行李,以免过多消耗体力,但因山上夜晚和清晨气温较低,所以要带厚一点的衣服;以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜,皮鞋和塑料底鞋容易滑跌;山区天气无常,时晴时雨,且雨急风大不宜打伞,要随身携带雨衣;可准备一根竹棍或手杖,以确保安全;上山时要带足开水、饮料和必备的药品,以应急需。
    畅快尽兴安全第一 雷雨天气不要攀登高峰,不要手扶铁制栏杆,不要在树下避雨,以防雷击;山高路陡,游山时以缓步为宜,不可过速,一定要做到“走路不看景,看景不走路”,边走边看往往比较危险;游山时应结伴同行,相互照顾,不要只身攀高登险;登山时身体略前俯,可走“之”字形,既省力又轻松;山区下暴雨时易引发山洪,且山洪来势很猛,速度极快,所以下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩,以免发生意外;在高峻危险的山峰上照像时,摄影者选好角度后就不要移动,特别注意不要后退,以防不测;山中不知深浅的水潭千万不要下去游泳;登山时要避免吸烟,以防引起火灾。
                                 水上运动注意事项
    水上运动包括游泳、划船、滑水、冲浪、跳水等项目,下面重点谈谈游泳的安全注意事项:
    在第一次游泳前,应当进行健康检查。凡是有病毒性肝炎、活动性肺结核、红眼病、中耳炎、腹泻病、心脏病、精神病和癫痫病的人都不适宜参加游泳活动;每次下水以前,都要注意做好准备活动。比如做一遍体操、伸展胳臂和腿、弯腰、跑跳等,活动各个关节,增加肌肉的力量和弹性,使得身体适应游泳活动的需要;下水时还应该先用水冲洗头、胸、背和四肢,使身体适应冷的刺激,然后再游泳。

                                                                                         承德市中心医院急诊科 副主任 主任医师 教授 曹志民

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