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远离节日病 健康才是“福”
                  
                    承德市中心医院急诊科副主任 副主任医师 副教授 高君武

    新春佳节,举国欢庆,万家团圆,免不了亲友相聚、推杯换盏、尽兴娱乐。可就在人们充分享受“年味儿”的同时,也可能潜藏着许多“健康隐患”,为疾病提供可乘之机。这主要与节日期间的生活不规律、饮食不当和情绪波动密切相关。如何过一个快乐又健康的春节呢?下面就为您献上一份健康“处方”。

平安回家  摆脱“旅途病”困扰
    “没有一种感情比亲情更浓烈,没有一种温暖比得上回家过年”,“回家过年”一直以来都是中国人朴素而坚定的情怀。然而,无论是坐火车、坐飞机还是自驾,一定要严防“旅途病”。

    哪些原因可能导致“旅途病”呢?首先,不管以何种交通工具出行,即便是装有空调和通风设备的出行工具,对于免疫力差的人来说也可能出现身体不适;其次,由于在车上相对饮水较少,用餐或吃零食时也往往忽视洗手等卫生要求,再加上久坐不动,胃肠蠕动减慢,消化液分泌减少,时间一长容易引起食欲不振、消化不良、腹泻等症状,导致消化道疾病的发生;再次,由于旅途中长期处于坐姿状态,加之天气寒冷,血管收缩,人体血液循环减慢,极易导致静脉血管内出现血栓,如果血栓发生在心脏、肺部或脑部,造成心、肺、脑的栓塞,情况将十分危急。此外,在颠簸的车上睡觉,或低头使头部处于“左倾右斜”的状态时,只要稍受外力,尤其是车辆突然转弯或急刹车,就极易导致颈椎损伤、错位,使原本就患有颈椎病的人病情加重。

    针对以上情况,我们应进行有效防范,长时间乘坐火车、汽车等交通工具时,应适当活动,不时地变换体位,按摩或拍打肢体促进血液循环,多喝水,降低血液黏稠度,注意保暖和饮食卫生,降低消化系统疾病的发生几率;同时在旅途中还要多看看沿路风景,缓解焦虑、紧张的情绪,再备上常用的维C银翘片、板蓝根、氟哌酸、黄连素、速效救心丸等药物,以应对紧急情况的发生。

饮食需合理  饮酒勿贪杯
    我国独有的春节文化是饮食当先,春节一到,应酬增多,饮食无度,因频繁应酬出现健康问题的人也随之增多。在讲究科学饮食的今天,我们要在春节期间吃出健康,吃得舒心,平衡膳食、合理搭配是关键。
有科学研究证明,人体保持微碱性状态有利于身体健康,而大量食用荤菜可导致人体呈酸性状态,因此,节假日饮食切莫只吃大鱼大肉,要匹配“碱性食物”。其中蔬菜、瓜果是富含钾、钙、镁等矿物质、维生素、纤维素及微量元素的“碱性食品”,含“碱”量最高的要数海带,其次是绿色蔬菜、香菇、胡萝卜、萝卜、瓜果及其它根茎类等。

    慢性病患者饮食更要注意:如高血压患者应低钠饮食,忌咸,少吃或不吃味精;糖尿病患者要依从糖尿病饮食,节假日期间饮食种类可能较平时为多,要控制总热量,宜少量多餐,烹饪过程中要少油不加糖;冠心病及脑血管病患者忌油腻和过饱,否则易引发心脑血管病事件;慢性胃肠道、肝胆病及胰腺病患者忌油腻、忌酒、忌刺激和不易消化食物,避免暴饮暴食,否则可能会引发急性胃肠炎、急性胰腺炎、急性胆囊炎、消化道溃疡穿孔、肝病加剧等。

    传统春节也离不开酒文化,为营造节日欢乐氛围,可适量饮用低度酒,饮酒量应限制在低度白酒2两以内,葡萄酒100毫升以内,啤酒200毫升以内;敬酒者或被敬酒者都应允许“随意”饮酒,量力而行,并可“以水代酒”,尤其是司机或对酒精过敏者;未成年人、患病者特别是肝病患者禁止饮酒;不宜空腹饮酒,勿与咖啡同饮;酒后不宜喝浓茶饮醋;酒后不宜服用的药物有上百种,如抗生素类、解热镇痛类、镇静类、抗癫痫类、抗过敏类、降压药等,以防发生严重不良反应,甚至危及生命。

玩乐要适度  乐也不过疲
    春节期间,阖家团圆,亲友们聚在一起搓麻将、打牌都是“必备节目”,甚至那些平日很少活动的老年人也围坐到桌前和子女们“切磋技艺”。适度的玩乐会带来欢声笑语,但连续熬夜、打乱原有生活规律,就会增加身体各个器官的负担,极易导致体内代谢紊乱、免疫力下降,进而诱发多种疾病。对于患有心血管疾病的人来说,玩的时间不可太长,要控制在两个小时内,切不可挑灯夜战、玩个通宵。坚决杜绝赌博性质的玩牌、打麻将,这些不仅对身体有害,更是违法违纪,是不可触碰的底线。还要特别注意的是,春节期间电视节目好看,但也不要连续看得过久,要保持正确坐姿,不要弯腰驼背,每天观看时间不应超过4小时,否则对身体各脏器都有影响,特别是对眼睛、颈椎、腰椎、腰肌等影响较大。

    过年了,迎回了常年在外地工作的子女,最高兴的莫过于老年人。他们白天忙碌着为儿女做好吃的,晚上还要与久别的亲人促膝长谈,甚至直到深夜。然而“过喜伤心”,情绪激动会导致心率加快,血压升高,使不少原本就患有心血管疾病的老人中风或心脏病发作。因此,老年人尤其要调整好过年期间的心态。同样的,年轻人也要重视并避免节日期间因心情激动、情绪高涨导致的心脑血管疾患的发作,不能自认为年轻、精力旺盛就掉以轻心,通宵达旦地娱乐、肆无忌惮地吃喝,因为过度兴奋同样会引起心率增快、血压增高,诱发冠心病、脑溢血、心梗等。

胸痛莫忽视 救治要及时
    春节来临,天气依旧寒冷,加之节日期间情绪高涨、饮食无度,极易引发心脑血管疾病,其中急性胸痛特别是急性心肌梗死发病急、病情危重,需要特别引起注意。

    急性心肌梗死是指冠状动脉急性闭塞、血流中断所引起的局部心肌缺血性坏死,是临床上常见的急危重症。危险因素主要有遗传因素、性别、年龄、基础疾病、肥胖、不良生活习惯、天气环境因素、情绪因素等。约半数以上的急性心肌梗死患者,在起病前1至2天或1至2周有前驱症状,最常见的是原有的心绞痛加重,发作时间延长,或对硝酸甘油效果变差;或继往无心绞痛者,突然出现长时间的心绞痛。其主要表现为:突发胸痛,胸闷、气短、呼吸困难,大汗,心悸,胃肠道不适,低血压、休克等。

    一旦发生急性心肌梗死应立即拨打“120”急救电话,不要抱着“忍忍就过去了”的侥幸心理。一般来说,在心梗发生后90分钟内到医院接受再灌注治疗,并在120分钟内开通闭塞血管,绝大多数心肌可以免于坏死。但如果超过3个小时,就可能有50%的心肌坏死;超过6个小时,就可能有80%的心肌坏死。心梗发病早期溶栓或介入治疗都能明显获益,开通血管的黄金时间是发病后120分钟内,每拖延一分钟,就会有大量的心肌细胞死去。因此有“时间就是心肌”、“时间就是生命”的说法,要牢记“拨打120,黄金120分钟”两个概念,医务人员会在第一时间争分夺秒为患者提供及时、有效的治疗,挽救患者的生命,改善患者的生活质量。

服药别间断  运动要继续 
    早起晚睡、通宵达旦地玩,大快朵颐、毫无顾忌地吃,都会造成春节期间的“节日病”。一些平日坚持体育锻炼的人常因春节而中断锻炼,还有一些患有糖尿病、高血压等慢性疾病需长期服药的人,由于“过年吃药不吉利”等认识误区而擅自停药,却不知这不仅会影响身体健康,甚至可能造成严重后果。因为对于患慢性病需长期服药,尤其是每日服用降压、降糖等药物的患者来说,春节期间一旦停药,加之多吃、多喝、运动少,极易导致血液粘稠度增加,使原有疾病加重,如中风、糖尿病所引发的并发症等。

    坚持体育锻炼,能激活全身各系统的功能,促使血液循环增速,促进新陈代谢加快,强筋健骨、增强体质,即使在节假日期间也一定要坚持。打乱原有的生活节奏、停止锻炼,是很多急慢性病发作的主要原因。特别是过年期间从工地回家休冬休假的工人们,平时从事的体力劳动强度大,回家后一下子放松下来,这种差异性对身体健康会产生不利影响,尤其是对于那些身体素质较差、抵抗力弱的人来说,很容易被心肌缺血、胆囊胆管疾病、胃部疾病所困扰。因此,过年期间要多外出走动,选择适合自己的运动项目坚持锻炼。
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