中医理论认为，肝气是春天的主气，春季更容易上“肝火”。“肝火”的主要症状是头痛头晕、目赤肿痛、口干口苦、口舌生疮、两胁胀痛、失眠易怒等，这些情况需要及时调养，否则会影响正常的工作、生活。怎么样才能调养肝气，抑制肝火的发生呢？

首先，应该调整心态，即要保持心情舒畅、精神愉快。春季是万物复苏、草木萌生的季节，可在风和日丽的天气下外出郊游，多参加社会活动，常与性格开朗、心理健康的朋友交往，这样就能够保持良好的心态，达到气血平和、肝气舒畅调达的目的。

其次，从饮食上，春季应多吃水果和蔬菜，少食大辛大辣及海腥食物，春季不应使用酸味及油腻、油炸食品。像日常生活中谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品；禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅；蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋；果品类的栗子、红枣、枸杞、菠萝、甘蔗、橄榄等，以上食物有疏肝理气的作用，可以多吃些。

最后，春季应该适当进行室外活动，比如登山、慢跑、散步等。中医五行理论认为，肝属木，在树木、草木多的地方进行锻炼更好。提醒大家的是，运动锻炼不要过于剧烈，刚刚出汗为最好。中医理论认为“血汗同源”，出汗过多容易引起血虚。

小常识：

给大家介绍一种春季健身法——养生梳头。春天是大自然阳气升发的季节，人体的阳气也有向上、向外升发的特点。梳头正符合春季养生强身的要求，可以疏通气血，起到滋养头发、健脑聪耳、散风明目、防止头痛的作用，还可防治脱发、白发。正确的做法是：用桃木梳或木质梳子，沿着前额的发际，经过头顶，直到颈部的发根，每个部位要梳50下方有效。