教您春季如何防“肝火”
来源:中西医结合科 作者:张学红 

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中医理论认为,肝气是春天的主气,春季更容易上“肝火”。“肝火”的主要症状是头痛头晕、目赤肿痛、口干口苦、口舌生疮、两胁胀痛、失眠易怒等,这些情况需要及时调养,否则会影响正常的工作、生活。怎么样才能调养肝气,抑制肝火的发生呢?

首先,应该调整心态,即要保持心情舒畅、精神愉快。春季是万物复苏、草木萌生的季节,可在风和日丽的天气下外出郊游,多参加社会活动,常与性格开朗、心理健康的朋友交往,这样就能够保持良好的心态,达到气血平和、肝气舒畅调达的目的。

其次,从饮食上,春季应多吃水果和蔬菜,少食大辛大辣及海腥食物,春季不应使用酸味及油腻、油炸食品。像日常生活中谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品;禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅;蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋;果品类的栗子、红枣、枸杞、菠萝、甘蔗、橄榄等,以上食物有疏肝理气的作用,可以多吃些。

最后,春季应该适当进行室外活动,比如登山、慢跑、散步等。中医五行理论认为,肝属木,在树木、草木多的地方进行锻炼更好。提醒大家的是,运动锻炼不要过于剧烈,刚刚出汗为最好。中医理论认为“血汗同源”,出汗过多容易引起血虚。


小常识:

给大家介绍一种春季健身法——养生梳头。春天是大自然阳气升发的季节,人体的阳气也有向上、向外升发的特点。梳头正符合春季养生强身的要求,可以疏通气血,起到滋养头发、健脑聪耳、散风明目、防止头痛的作用,还可防治脱发、白发。正确的做法是:用桃木梳或木质梳子,沿着前额的发际,经过头顶,直到颈部的发根,每个部位要梳50下方有效。


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